絶対痩せる方法

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さて、女の見た目磨き

自分磨きにゴールはありません

面接対策の一つとしても

見た目づくり、自分磨きは欠かせない….

で、まず身体絞っちゃいましょ〜〜

 

 

痩せる方法

 

 

 

 

 

 

 

1日1食にする

 

 

 

 

 

 

がぼ〜〜ん笑

 

基本はそれだけです

他は何もしません

 

水分はしっかりとります

 

朝は野菜ジュースとか温野菜のスープとか

お昼はコーヒーとか

野菜ジュースとか温野菜のスープとか 笑

 

夜はバランスよくゆっくりしっかり噛んでよく食べる

食す量はわりと多くても良い ただし、食べ続けるのはNG

 

でも多分、通常だと、1食に食せる量って限界があるので、

一回に2食分以上とかは なかなかならないと思う

 

そして1〜2週間くらいで胃が慣れてそのサイクルに適応してきます

なので夜しっかり食べていれば 朝も昼もあまりお腹空かなくなります

 

3食の場合、1食にあたってその量はだいたい多く摂取しすぎています

でも、1回にすると、1食分と考えるとその1食は多めになるかもしれませんが、1回に食せる限界ってありますから、トータルすると、1日の摂取量はぐっと減ります

 

そして、夜食す時、制限せずに多く食べてもいいという開放感があるから、“食事制限する” というストレスがたまりません

 

そして、なんとこれってお通じも良くなります

女は比較的便秘症の方が多いと思う

で、それなのにどんどん3食しっかり食べるから溜まってしまうことが多い

 

なのでしっかりお腹がすけてから、ちゃんと量を食すようにすると、メリハリが出来るのか、お通じが良くなる

そして毎日出ないにしても、しっかり空腹期間、お腹を休める期間を作れるので、お腹に残っって溜まったようなハリはなくなります

出ないのにまたすぐ食すからお腹に溜まって張るんです笑

 

お腹のハリ、不快感が減ると、日常が変わりますよ笑

 

 

で、朝食べないと頭が回らないって言っている方、

きっとそれは固定概念の気のせいですよ笑

 

ハングリーな方が頭のキレは良くなります笑

危機感が芽生えるのかな?  所詮人間も動物ですからね 笑

一時的にでも満たされると動きや感覚は鈍くなって心が緩むのは当然です

 

だいいち食すと眠くなりませんか?

私は眠くなります はい 動物ですね 笑

 

 

このたった一つ、1日1食にする

ってこれだけができれば、まず痩せます

その1食をバランス良く料理して大事にしっかり食す

 

 

問題は、3食しっかり食す人と行動を常に共にしなければならない場合は結構困難かもしれないっってこと

私はもともと貧乏で食費を削るしかない生活を20歳くらいからですがずっとしていたので、誘惑もクソもあったもんじゃなかったのでそれができるとかより、そうするしかなかったのが始まりなので、裕福で周りに誘惑がいっぱいだったならどうすればいいかは,

違う側面で自分を上手に解放してあげることがわりといいですよとしか言えない笑

 

あと、周りの方々を納得させること…

それはもうあなたの人間力でなんとかするしかないです

周りはそれに対してつべこべ言いたがりますし、否定したがりますからね笑

相手や周りを納得させる自分の行いやフォローは必要になってくるでしょうう..

 

私はのちにお金に余裕ができてからもずっと1食でした

お腹がそれに慣れていて、欲しないんです

お腹すいてないのに食す必要がなくなります

そういう習慣、そういう体質になります

そしてまた、

他に自由に解放できてることがあったからそうなっていったとも感じる

興味がそっちに行っていた笑

それをつまらないととるか、無駄を減らせて地球にも自分の経済にも優しいと取るのかは本人の価値観なので、変化していってもいいと思うし、いつまでもどんな時も貫くべきだとかそういった縛りではむしろゼンゼンないのでそこは自由に判断解釈していっていいと思う

 

で、

これってわりと安上がりですし、少なくとも、肥満になることはないです

ふくよかであることもまた魅力的ですが、肥満になるとすると健康的にも心配な部分が出てきやすくなります

心配事が増えるとストレスも増えちゃいます

 

ストレスは楽に付き合っていけるぐらいが丁度いいじゃないですか?

なるべく楽な方がいい,,,

 

で、話を戻して、朝と昼これまで食してきたなら、きっとそれが習慣になっていて、お腹は空くでしょう

その時、それを抑制するには

 

 

それ以外のことで我慢しないことを作るのがいいと思う

解放する部分も用意しておく

 

 

あれもガマン これもガマンじゃ つまんないですもんね 笑

 

極端な話をすれば、このサイクルが習慣として身につくまで、このこと以外は解放してもいいかもしれない

夜食す時はデザートに甘いもの食べていいとか、

例えばコーヒーは好きなだけ飲んでいい(ただし薄めて)とか、

タバコとお酒もダメではないよとか…

 

この食生活サイクルが習慣として身についてからタバコやめるとかそうやって1こづつコントロールしてく、

で、他に解放する部分を作っておく

 

そうするとわりと執着が取れてくるんです

 

なんというか、気にしてるから執着してしまうんですよ

タバコとかもですが、忘れてると吸わなくても欲しないと言うか、実際、惰性、クセで吸ってませんか?

 

私はかなりタバコ愛好家でしたが、それすらもうやめて5年目くらいになります

もう忘れちゃってます

5~6年前の中毒だった頃はまさかやめられるなんて思ってませんでしたが笑

 

まあ、それよりも夢中になれることにハマることが変えられるヒントかもしれないとも思う

それに対しての  “執着を忘れること” かなと

 

それ以外に執着してしまうものは許すというか 笑

 

 

ま、そんなとこですが、

1日1食って結構いいですよ

 

私は今、色々訳があって2食にしている日もあります笑

ま、家族とのアレですよ笑

協調性?笑

 

そんなところです

とりあえずお通じくらいは良くしときましょうう〜〜w

 

 

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