眠気を覚ます方法

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仕事をこなしていく上で、睡眠不足になりがちによくなると思う

それの解決策は “しっかり寝る” しかない

これは絶対なんですがね、ま、どうしようもない時もあるわけですよねぃ

睡眠不足は美容にも良くないってそんなことは百も承知の助でありんすよw

 

 

まず、基本的には  “眠い、睡眠不足だ”  になっている地点でもうそれは良い結果を出しづらい状況でそれ自体は改善すべきだということは自覚した方が良い

 

もし、常に睡眠不足状態が続いているなら、ことは深刻であると認識した方がいいです

眠く、覚醒出来てない状態でいい結果出そうなんて無理です

 

ってことを受け入れた上で、今日のお題に移りますね、笑

つまり、眠気の危機” を “とりあえず” やっつける “あがき方” です

 

 

☆仮眠プラスで一時的に覚醒させる

上記のようなことを言ってますが、私はブラック会社で常に寝不足で常に意識朦朧とした日々を送っていた時期があります

覚醒してる瞬間なんてないってやつです笑

幻聴幻覚バリバリでした笑

そこまで慢性的になってくるともうその場しのぎも難しくなってきます

 

でも、『眠いから今日は休みます』とできたら苦労しない笑

やっぱりその場を凌ぐしかないんです笑

 

で、カフェインサプリ系、ドリンク系はもちろん止めた方がいい

何故かて私はそれで自律神経がおかしくなりかけたことがあるので、それの恐ろしさを体感して知っているからです

無理して集中しようと休むべき時にも脳が興奮命令を無理に出し続けるから脳の指示系統の判断がおかしくなっちゃうんです

 

これによっていろんな感覚がおかしくなってしまうので結構厄介です

 

だからそれらに頼るのはやめましょうう

ということで、仕事場でもう眠くてぶっ倒れそうになったら、

 

仮眠をとりましょうう〜w

 

 

は?無理!って思うでしょう?

うん なかなか難しい環境のかたが多いかもしれません

ですが、試してみてくださいw

 

====================

コーヒーを飲みます

②お腹痛いと言いながら、トイレに行きます笑

③トイレで座り、5〜10分寝ます(スマホでタイマーかける)

④薄着で外に出る(食事を買いに行ったり、銀行に行ったり、会社の郵便物をポストに取りに行ったりなどなんらかの理由をつける)

その時、アメ、ガムなど、を食べ、顎、舌を動かしながら、なるべく大きく呼吸して、身体を大げさに動かす

⑤会社に戻ったら、軽く柔軟をして、またコーヒーをさっと飲む
(この時、言葉を交わせる環境なら、誰かと会話をする)

冷たい水でコーヒーカップを洗い、席について目薬をして仕事再開する

以上ですw

===============

 

仮眠時間は本当は20分くらいとれるのが一番いいですが、5分でもかなりいいです

つまり、やはり、眠い時は少しでも休むことが必要

これでかなり変わります

それを助けるために温度、運動、刺激、を利用します

 

 

コーヒーのカフェイン人間のイメージ的固定概念も相まって覚醒にいい(コーヒーの香りも)

それが効いてくるのが30分後くらいと言われているので、仮眠を取る前に飲みます

仮眠時間は3~5分でも効力があるけれど、逆に1時間以上寝てしまって起きるタイミングが悪いと逆効果になりやすい(深い眠りに落ちてしまっった時に起きなければならなくなると完全に睡眠モードになってどうにもならなくなる笑 なのでがっつり眠る体制にはしない方が良い)

寒い&身体を動かすは刺激によってハッとすることと、動くことによって血流を促進して起きますよモードにする

アメやガムによって顎や舌を動かす、柔軟体操も血流を促進して脳を起こすために効果的

あと、人と会話すると脳は驚くほど覚醒します(運転中眠くなっても車内の誰かと会話を始めると目が覚めてくるなんて経験ありませんか?)

目が乾燥する前髪がうざいなどは眠気をそそります
目を潤し、前髪をスッキリさせて、目を見開きやすい状態にするといい

 

 

上記の事は私が実際やっていた方法で、これで結構なんとかしのいでいましたが、持続性の効力があるわけではないので、1日に2〜3回くらいは最低やっていました笑

それを思うと、いっそがっつり休息をとった方がやはりいいです

その方が効率は絶対上がります

ただ、意識朦朧としたまま、ただただべったり気力でなんとかしようとする、ドリンク系でなんとかしようとするよりはよっぽど現実的です

ま、

そんな意識朦朧としてまで働かなければならない会社の環境に問題があることは間違いない

それをどうすることもなくそのままにしておくのはやはりあなたにも問題があると言わざるをえないです

睡眠時間確保も 仕事のうちですよう〜〜w

 

 

 

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